na mase jesc

Bo waze 55 kg A chce tak 62-64. Nie ma jakies odzywki dobrej na masę? :) Bo od września ide na BJJ I chcialnym jakoa wyglądać. A powiedz mi lepiej pierw sobie zgrubnac np te 62 kg i potem ćwiczyć, czy jesc i na okrągło ćwiczyć? :)

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to zasluga(moze ok.9,5h snu)nie chodzi mi tu o to ze chce sie pochwalic ale na treningu mialem niespozytkowane zapasy energii edit: a ten posilek mozna jesc jak sie robi wage czy to raczej na mase?? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-18 15:21:43

no bo to sie ma tak,ze przed wakacjami wazylem sobie 61kg.. zaczalem duzo jesc i w chwili obecnej waze 71kg,cwicze od 3 miesiecy na mase tylko mam troszke tluszczu na brzuchu i mam dosc sporego bandziorai tam gdzie sa zeberka i z tylu mam troche tluszczyku(chce sie tego pozbyc),dietke mam 2900kcal przy wzroscie 177cm i 72kg,i teraz mam zamiar [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Czyli ile powinnem przytyc? Czy brac cos na mase czy poprostu wiecej jesc?

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle

jak góra po kija odżywki do a6w ?????????????????????? jedz i cwicz a efekty beda same poczytaj posty o zdrowym odzywianiu ( nie na mase nie na siłe nie na redukcji ino co jesc aby byc zdrowym :) a i wiecej poczytaj 3 art wysłane i 9 przeczytanych smiech na sali Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 15:51:30

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

[...] 1cykl:10omki +10 silabolinu +100metki<omka i silabolin 2 strz na tydz> 2 cykl: 10 omki+10boldenonu+100metki<omka i boldo 2 strz na tydz.> 8.TRENING: na mase 4razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11.POZIOM BF%: nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] jedzenie to bedzie ok a jak zacznie wcinac odzywki itd itp to moze go zalac tłuszczem ja wlasnie jestem ektomorfikiem on zapenw tez jak jest chudy to jak ja ciagle jade na mase i przytylem 4kg w ciagu 2 miechów to troche lekko mnie zalało na brzuchu wiec go pewnie tez zaleje jak nie bedzie cwiczyc to mu tak duzo nie da... zapewno takie moje [...]

juz szukalem ale jakby mi ktos tu napisal ile mam brac na poczatek co ile trenowac to bylbym baaardzo wdzieczny i jeszcze co jesc na mase ?? bo jak narazie to tylko jajka jem bo podobno bialko jest do tego potrzebne

Powiem szczerze, że jem regularnie co 2-3 godziny do godziny 18. Piersi z kurczaka, makarony, ryże, warzywa, ryby itp . Staram się jeść to co doda sił i może wpłynac na mase. Kiedyś typek na siłowni powiedział mi, że mam taką przemianę materii, że u mnie nabranie masy to lata pracy :D

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.******/dieta-na-mase-4.html

EEEE sory napisalem teamt a nie pomyslem :/ przeciez mam trning na mase ale przy tym, chce troszeczke tluszcyzku spalila to biore thermala, a przea thermal daje to ze sie jesc nie chce sory na nastpen yraz pomysle co pisze